【24節氣】冬至養生——健脾養胃 固護陽氣 三九貼:冬病冬治

1. 健脾養胃：

寒風刺骨的嚴冬，許多人喜歡在此時來上一碗薑母鴨來補補身子，然而現代人平時飲食過於精緻，多食用高油脂、高熱量的食物，平時又缺乏運動，長期下來恐對健康造成諸多影響，因此冬至進補仍須注意健脾養胃，平時可以西洋參、紅棗、枸杞及冰糖，依比例調配成健脾益胃茶，適合日常飲用以調整體質、增強體力，通過適當的調理可以增強脾胃功能，提升身體免疫力及身體素質。

2. 固護陽氣：

冬至，陰氣旺盛，陽氣衰弱，固護陽氣為冬至養生的關鍵，此時應養精蓄銳，以防寒冷氣候對身體造成影響，此時宜增加溫補食物的攝入，避免過多生冷食物的攝取，且冬季應順應自然規律，早睡晚起，保證充足的睡眠，搭配規律的運動，以增加身體的抵抗力，通過調整飲食、生活習慣、心理狀況等，將可有效固護陽氣，提升身體免疫力，亦可諮詢專業醫師依其體質、健康狀況進行調理。

3. 三九貼——冬病冬治：

氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、支氣管炎、慢性氣管炎、肺氣腫等疾病都是秋冬所好發的疾病。三九貼，是一種歷史悠久的中醫治療方法，通過冬季寒冷的自然環境與溫藥的結合，去除人體中積累的寒氣，因冬季病因複雜，故此時可以三九貼搭配中醫開的藥方下去調理。療程安排約3~4次，每次間隔7天，一般可貼敷2~3小時，兒童時間減半，貼後有局部可會有發癢、發熱等現象，此屬正常反應，可略為延長敷藥時長，且因其中含有利尿的藥物，故可能會有頻尿的現象，但如果貼後局部發生燒灼或疼痛感難以忍受的問題，應提前取下。至於治療時長因人而異，通常會因人的生活習慣，而有所不同，輕者，3~4個療程即可；重者，可能需要5個療程以上。至於孕婦、嚴重心肺功能不足、皮膚過敏、短時間敷貼即會大量起泡者、發燒及咽喉發炎者，並不適合此法。