【24節氣】霜降養生——養陰潤燥 預防秋鬱 防寒護心

1. 養陰潤燥 ：

霜降，此時大地進入乾燥的季節，黃院長認為，氣候乾燥寒冷，人體陰液相對減少，容易引發咳嗽、喉嚨痛、唇色乾裂、皮膚搔癢等症狀，平時可以玫瑰、枸杞依比例調配成潤肺益目茶，作為日常保養之用，這個時節除了要注意禦寒保暖外，也要適時補充水分，保持環境濕度，以減緩或避免燥症之問題發生。

2. 預防秋鬱：

秋鬱，是一種與季節變化息息相關的心理健康問題，入秋後，陰氣逐漸增盛，容易使人情緒低落、神疲氣懶，此時肺氣虛弱者、脾胃失調者及心火旺盛者容易因外在環境變化而感到憂鬱及抑鬱，本身情緒不穩定的人也容易加重秋鬱的症狀，為了預防秋鬱，平時可多食用滋陰潤肺食物，諸如梨、百合等，亦可透過適度運動，促進氣血運行，疏通經絡，使身體和心理保持平衡，以適應秋季氣候變化，降低秋鬱的發生。

3. 防寒護心：

霜降，秋風漸涼，氣候轉寒，陰氣盛行，此時正是心血管疾病好發的時節，此時宜食用溫補的食物，將有助於溫暖身體，促進血液循環，同時應避免攝入過多高糖、高脂肪的食物，以免增加心血管負擔。此外，氣溫逐漸下降，易使人體內外血管收縮，提醒您務必做好保暖準備，以防寒邪侵襲，平時調整飲食、規律作息、適度運動及保暖禦寒多管齊下，將有助於降低心血管疾病發生，讓身體得以及早適應秋冬季節變換。