【報導文章】11個致癌習慣你中幾多個？-TOPick健康

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上祐中醫診所  黃上邦院長

身體慢性發炎增加患癌風險。據統計，本港2022年的新增癌症個案為35,373宗，換算平均每日有97人確診患癌。然而不少都市人習以為常的習慣，往往正是罹癌的主要原因。

台灣上祐中醫診所院長黃上邦中醫師在Facebook專頁發文，引述台灣癌症數據，指出癌症已連續44年高居國人死因首位，平均每4分鐘就有1人確診。亦有醫學研究證實，多數癌症與生活習慣密切相關，從正常細胞癌變的潛伏期可長達10至20年。黃上邦指出，避開致癌因子並建立防癌習慣，是遠離癌症威脅的關鍵。以下綜合出11個致癌習慣：

致癌習慣｜11大常見致癌習慣

1. 高糖高鹽飲食
每周飲用3杯以上含糖飲料會增加乳房組織密度，提升乳癌風險；高鹽飲食則與胃癌密切相關。

2. 久坐不動
建議每坐30分鐘起身活動，避免長時間維持同一姿勢。

3. 過量攝取加工紅肉
世界衛生組織已將加工肉品列為一級致癌物，建議以魚肉、禽肉等白肉替代，並多攝取新鮮蔬果。

4. 甲醛
裝潢建材釋放的甲醛會引發頭暈、噁心，長期接觸更可能致癌，建議選擇綠建築標章產品或原木家具。

5. 口腔清潔不佳
口腔細菌可能增加胰臟癌、大腸癌風險，每日確實刷牙、使用牙線是基本防護。

6. 過度照X光
美國研究指出，頻繁接受電腦斷層檢查會累積輻射暴露，非必要應避免。

7. 開燈睡覺
研究顯示夜間光線暴露可能增加甲狀腺癌風險，且會干擾褪黑激素分泌，建議保持睡眠環境黑暗。

8. 高溫燒烤食物
肉類燒焦會產生多環芳香烴等致癌物，建議搭配膳食纖維豐富的蔬菜食用。

9. 塑膠微粒接觸
減少使用一次性塑膠製品，選擇無塑膠微粒的個人清潔用品，空氣品質不佳時配戴口罩。

10. 飲用過熱湯品
超過65°C的熱飲會反覆傷害食道黏膜，世界衛生組織已將其列為食道癌可能致癌因子。

11. 煙、酒、檳榔
三者協同作用會大幅提升口腔癌風險，即使無添加物的檳榔子本身即為一級致癌物。

黃上邦中醫師提醒，癌症防治需從日常生活做起，避開危險因子並定期篩檢，才能有效降低罹癌風險。若不幸確診癌症後，應根據病情配合西醫進行手術、化療、放射治療等正規醫療。而中醫方面，則可依據患者體質，在治療不同階段提供輔助：

• 手術後：以補氣溫陽改善虛弱體質
• 放化療期間：緩解熱毒損傷造成的副作用
• 追蹤期：調理氣血平衡，提升免疫力

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致癌習慣｜本港平均每日近百人確診患癌　醫揭11個致癌習慣　睡覺1習慣可養出惡癌中標幾個？