【24節氣】驚蟄養生——順肝益脾 祛濕防蚊 疏肝解鬱

1. 順肝益脾：

驚蟄，天氣逐漸回暖，各種細菌及病菌也開始大量繁殖，因此諸如流感、水痘、帶狀皰疹等傳染性疾病更加猖獗，此時養生應著重在順肝益脾，脾胃乃後天之本，有良好的脾胃功能才能有效吸收營養，增強抵抗力，抵禦春季常見的傳染性疾病。飲食方面應以清淡為主，像是菠菜、蘆筍等蔬菜就非常適合在此時品嘗，搭配適量運動，增強身體調節能力，平時也可以飲用菊花茶及綠茶等，不僅可以清熱解毒，還有助於提振精神。

2. 祛濕防蚊：

春季氣候多變，濕氣也較重，容易孳生蚊蟲，院長認為，體內濕氣過重會影響人體抵抗力，導致容易遭受蚊蟲叮咬，甚至引發皮膚搔癢或過敏之問題，日常生活中，可以適當食用祛濕的食材，夜晚可以使用艾草泡腳，如此方可驅寒祛濕，促進血液循環的同時，增強體內陽氣。另外，居家環境盡量保持乾燥，亦可在家中擺放天然驅蚊的植物，如香茅、薄荷、薰衣草等，方可避免蚊蟲叮咬的問題。

3. 疏肝解鬱：

春季陽氣升發，人體肝氣過盛容易引發情緒波動，進而出現頭痛、煩躁、易怒、焦慮及失眠等問題，肝氣鬱結時，心理問題容易加劇。此時，茶葉作為天然的植物飲品，成為日常生活中疏肝解鬱的理想選擇。菊花茶有助於舒緩因肝氣鬱結而引起的焦慮、煩躁，特別適合長時間使用電腦或手機的人。茉莉花茶香氣宜人，能緩解因壓力及情緒波動所引起的肝氣不暢，具有疏肝解鬱、放鬆心情的功效。