【衛教文章】考季來襲，成為贏家有秘方

上祐中醫診所  黃上邦院長

🎓 考季來襲，成為贏家有秘方！專注力與體力您準備好了嗎？

考季隨著夏日的腳步來臨了，面對緊湊的複習與考試節奏，除了用功念書，考生更應從飲食著手，才能頭腦清晰、舒緩壓力。

上祐中醫診所黃上邦院長提醒，早餐是一天專注力的關鍵。選擇富含優質澱粉與蛋白質的食物，有助穩定血糖、提升注意力，避免精神渙散。

推薦您可以選擇烤地瓜、全麥饅頭、無糖燕麥、紅藜餅乾等澱粉來源，搭配豆漿、水煮蛋、牛奶或優酪乳等蛋白質食品，若是能再吃點深綠色蔬菜就更好了，將可提供豐富維生素與礦物質。需要注意的是，應避免食用冰冷、油炸及高糖食物，以免腸胃不適或血糖波動影響學習狀態。

對於難以自行準備早餐的考生，便利商店也是一個不錯的選擇，挑選天然、簡單的食材即可快速補充體力。

此外，無論是清晨晨讀、午間休憩，還是夜深人靜的衝刺時刻，都可適量飲用天然草本茶飲，來助考生一臂之力，家長可以用紅藜1g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g等藥材，以500c.c.熱水沖泡，即可為處於備考階段的考生適時補充元氣，還能讓思考更清晰、學習更高效！

考前衝刺不僅靠努力，更要靠策略。吃對、喝對，讓自己在考場上發揮最好的狀態，贏在起跑點！

🔹 養生功效：

✅ 紅藜：富含膳食纖維，具有幫助消化、調整體質之功效。

✅ 天麻：具有補腦益智、促進腦部循環、增強記憶力之功效。

✅ 地骨皮：適合燥熱體質，具有清熱涼血、生津止渴之效。

✅ 桂花：具有溫中散寒、促進消化、緩解胃部不適之功效。

✅ 青蒿：具有清熱解暑、降火氣、舒緩疲勞之功效。

✅ 遠志：具有寧心安神、提升專注力、改善睡眠品質之功效。

💆 養生按摩手法，快速提升專注力！

📍 百會穴：位於頭頂正中心，兩耳連線之交會處。有安神、醒腦、明目之效。

📍 太陽穴：位於兩側眼尾後方。可舒緩眼部疲勞、幫助放鬆。

📍 合谷穴：位於手背第1、2指中間凹陷處。可減緩壓力、舒緩緊張。

💖 上祐中醫診所關心您的健康，搭配養生茶＋按摩手法，讓準備考試的時光更有精神、更有效率！💪

祝所有考生金榜題名、一舉成功！🌟