【衛教文章】備孕與中醫調理

上祐中醫診所  許景雯醫師

🧡 一、什麼時候最容易懷孕？

👉 受孕關鍵：排卵前後

卵子排出後約可存活 1 天 ; 精子在體內可存活約 2–5 天

因此形成一段「受孕機會較高的時間」：

✔ 排卵前 5 天 ～ 排卵當天👉 其中以：排卵前 1-2天（機率最高）

🌡 二、基礎體溫測量（BBT）

🧡 什麼是基礎體溫？

指清晨剛醒來、尚未活動時測得的體溫。可用來觀察體內荷爾蒙變化與排卵狀況。

📏 測量方式:

✔ 每天固定時間（起床後立即測）
✔ 尚未起身、說話或活動前測量
✔ 需有連續睡眠 3–4 小時以上
✔ 使用可測至小數點兩位的體溫計(舌下測量)
✔ 建議每日記錄並標註月經與特殊狀況

📈 判讀重點

排卵前：體溫較低

排卵後：體溫上升約 0.3–0.5°C

高溫期約維持 12–14 天 👉 出現「由低轉高」代表排卵已發生

⚠️ 注意：基礎體溫主要用於確認排卵，並非預測排卵時間。

🚨 可能影響體溫的因素:發燒或生病、睡眠不足 、飲酒、壓力或作息改變

以上情況可於紀錄中註明即可。

🔍 三、如何判斷排卵期？

除了體溫，建議搭配以下方法：

子宮頸分泌物

接近排卵時：透明、滑順（類似蛋清）👉 此時為較易受孕時機

2️排卵試紙

出現強陽性後約 1–2 天內排卵👉 可安排同房時間

❤️ 四、同房安排建議

✔ 自然方式👉 每 2–3 天一次

✔ 若掌握排卵期👉 排卵前 2 天至排卵當天可增加頻率

⚠️ 不需過度密集，以免影響精子品質與增加壓力

🌿 五、中醫觀點

從中醫角度：

常見影響備孕的體質包括：氣血不足 、肝氣鬱結 、腎氣虛弱

🥗 六、葉酸補充

🧡 為什麼需要葉酸？

葉酸是備孕與懷孕初期的重要營養素，有助於胎兒神經系統正常發育 、降低神經管缺陷風險、 幫助紅血球生成，預防孕期貧血，若攝取不足，可能增加流產、早產或胎兒發育異常的風險。

📏 建議攝取量

一般育齡女性：400微克/天

備孕～懷孕期間：600 微克/天

哺乳期：500微克/天

👉 建議：備孕前即開始補充

🍽 日常食物來源: 葉酸廣泛存在於天然食物中，常見來源包括：

✔ 深綠色蔬菜（如菠菜、紅莧菜、空心菜）

✔ 全穀雜糧（如燕麥、豆類、紅豆、綠豆）

✔ 堅果與種子（如芝麻、葵瓜子）

✔ 蛋白質來源（如海鮮、肝臟、黃豆製品）

💊 是否需要補充保健品？

若飲食無法達到建議攝取量，可在醫師或營養師建議下補充葉酸營養品。

本段內容整理自：衛生福利部國民健康署。

⚠️ 七、常見觀念提醒

❌ 只在排卵當天同房👉 其實排卵前 1–2 天更重要

❌ 依賴體溫預測排卵👉 體溫是事後確認

❌ 同房越頻繁越好👉 過度頻繁反而可能降低品質

📌 說明: 本衛教內容為一般備孕基礎知識，適用於準備懷孕之夫妻。