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節氣與民俗
秋分，天氣逐漸轉涼，順應自然天時，此時應盡量避免辛味食品，適度食用潤燥之蔬果，民間素有吃秋菜、喝秋湯之習俗，以求平安健康，其中秋菜通常泛指野莧菜，民間又稱之為長壽菜，其營養價值高，具有高含量的鐵、鈣及豐富膳食纖維，上祐中醫診所黃上邦院長認為其具有清熱利濕、消炎消腫之功效。
中醫養生觀點
1. 強身健體 ：
秋季，天氣多變，正是感冒、過敏性鼻炎、氣管炎、肺炎、哮喘疾病好發的季節，此乃因人體中的肺臟易受忽冷忽熱的天氣刺激，因而使抵抗力降弱，使病毒、細菌得以趁虛而入，黃上邦院長指出秋季泡藥浴，不僅能促進血液循環，還能消除人體殘留的暑氣，亦可諮詢專業醫師依其體質調配適合的藥浴處方，以達到強身健體之效果。
2. 注意保暖：
秋分，氣溫逐漸降低，正是季節交替變換之際，此時日夜溫差大，加之暑熱之氣尚未散盡，應注意保暖，以洋蔥式穿搭為主，但不宜過分添衣，以免因出汗後吹風受寒，導致傷風感冒。
秋分養生茶飲——元氣茶
材料
決明子0.5g、芳香萬壽菊2g、積雪草1g、紅景天0.5g、白花蛇舌草0.5g 、刺五加0.5g，以500毫升熱開水沖泡即可
功效
決明子：有清肝明目、祛風散熱之功效。
芳香萬壽菊：有清熱解毒、止咳化痰之效。
積雪草(雷公根)：有消炎解毒、明目清暑、袪風止癢之效。
紅景天：有理氣養血、潤肺補腎之效。
白花蛇舌草：有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛之效。
刺五加：有益智安神、健脾補腎、補中益精之效。
秋分養生料理——【華山觀止】香酥干貝佐起司醬
做法
將干貝洗淨，瀝乾水分後，備用。將干貝依序裹上麵粉，進入蛋液中，沾上麵包粉，備用。取一鍋子倒入油，待到達適度油溫時，將干貝放入鍋中煎炸至兩面金黃。另起一鍋，加入適量奶油，用小火煮至融化，依序加入麵粉、牛奶，不停拌勻，直至醬汁濃稠，加入起司，待起司完全融化，加入適量鹽、胡椒粉提味，拌勻。將煎好的干貝擺盤，淋上起司醬，旁邊可以依喜好放上生菜妝點！
功效
干貝不僅口味鮮美，自古以來更是被當作中藥來使用，其營養價值極高，屬於高蛋白、低膽固醇的海鮮，深受許多海鮮饕客喜愛，黃上邦院長表示干貝具有滋陰補腎、調中下氣之功效，須注意的是切勿過量食用，雖然食用干貝好處甚多，但過量攝取將造成胃部消化系統不利之影響，故應適量食用。
(圖片僅供參考)
養生按摩手法
1.以指腹按壓天突穴，輕輕按摩5分鐘。
位置：位於頸前正中線上，胸骨上窩中間凹陷處。
功效：具有平喘利氣、宣通肺氣、止咳化痰之效。
2.先以拇指揉按三陰交穴慢慢加重力度，雙手交替按壓，每次按壓3分鐘。
位置：位於小腿內側，足內踝往上約四橫指處。
功效：具有調理月經、健脾益血及安神助眠之功效。
3.以指腹順時鐘繞圈揉按風市穴，每次3分鐘。
位置：股外側面正中線上，膝中上七寸處。
功效：具有疏散風邪、促進代謝、消除水腫之效。
