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節氣與民俗
白露，正值季節交替，此時日夜溫差開始加大，外出應注意保暖，多層次搭配，並且注意頭部、頸部之保暖，以避免著涼。民間在此時有收清露、喝白露茶之習俗，此有驅邪淨化、延年益壽之意涵，由於時序入秋，為了預防秋燥，平時可以適時飲茶，在家以芳香萬壽菊、百合自製安神百菊茶，既可緩解焦慮、安撫情緒，同時還能達到潤肺之效果。
中醫養生觀點
1. 養肺潤燥 ：
白露，季節交替之際，人體免疫力下降，因細菌、病毒侵襲，導致上呼吸道、過敏性疾病容易發作，故此時養生應著重在養肺潤燥以調整體質，增強抵抗力，預防疾病，平時可以芳香萬壽菊、甘草及桔梗依比例調配成清肺解毒茶，既有緩解咳嗽之效，還能達到清除痰火之功效。
2. 調整體質：
依中醫養生觀點，因應春生、夏長、秋收、冬藏之自然規律，白露天氣逐漸轉涼，陰氣漸重，容易對人體骨骼、肌肉產生一定影響，是青少年學童轉骨之好時機，提醒您唯有經專業醫師視其體質對症下藥，搭配規律作息、規律運動等多管齊下，方能使轉骨方發揮最大之效用，進而為青春期學童提供最佳的幫助。
3. 養胃生津：
依中醫養生觀點，脾胃乃後天之本，氣血生化之源，脾胃功能正常，全身各臟腑間才能獲得源源不斷營養物質之供應，始得保持身體康健，白露正值季節交替，脾胃相關疾病將會隨之出現，平時可以紅棗、枸杞、石斛及陳皮依比例調配成安胃養生茶，且常飲用方可達到調和脾胃、滋陰益氣之效果。
白露養生茶飲——清暑寧心茶
材料
地骨皮2g、天麻1g、青蒿1g、遠志1g，以500毫升熱開水沖泡即可
功效
地骨皮：有清肺降火、涼血退蒸之效。
天麻：有舒筋活血、清熱解毒之功效。
遠志：有寧心安神、祛痰止咳之效。
青蒿：有清熱解暑、宣化濕熱之效。
白露養生料理——【華山觀止】牛蒡菌菇養生清湯
做法
熱鍋加入適量清水，待水燒開後，加入牛蒡片、薑片，煮約5分鐘，將切好的菌菇和蔬菜放入鍋中，繼續燉煮至蔬菜變軟，加入適量的鹽、胡椒粉提味，拌勻，即可食用！
功效
秋季非常適合品嘗牛蒡，上祐中醫診所黃上邦院長認為牛蒡具有疏風散熱、宣肺透疹及解毒利咽之功效，更有研究指出牛蒡對於降血脂、降血糖、降血壓，有明顯作用，須注意的是脾胃虛寒者、女性經期前及期間應避免食用。
(圖片僅供參考)
養生按摩手法
1.以指腹按壓太淵穴，按至有痠痛感即可。
位置：位於手腕內側橫紋上，靠近拇指一側，橈動脈搏動的凹陷處。
功效：具有清咽消腫、補益肺氣、預防感冒之功效。
2.先以拇指揉按曲池穴慢慢加重力度，雙手交替按壓，每次按壓10分鐘。
位置：位於手肘外側，手肘彎曲後肘窩橫紋的凹陷處。
功效：具有促進血液循環、促進腸胃蠕動及清熱涼血之效果。
3.以指尖輕輕掐按魚際穴，直至有痠痛感即可，每次按壓3分鐘。
位置：位於手背與手掌中間突起處。
功效：具有清肺泄火、強化免疫力、消除肢體疲勞等功效。
