【24節氣】芒種養生——養心消暑健脾養胃健身消脂

節氣與民俗

芒種，再過幾日便是端午節，家家戶戶都會立蛋、包粽子、做香包，亦有許多地方會舉辦划龍舟比賽，其中配戴香包之習俗，係因此時容易滋生蚊蟲，在香包中放入艾草、菖蒲等可以用來祛病、防蚊及避邪。隨著氣溫逐漸攀升，空氣中總是瀰漫著悶熱的濕氣，此時皮膚容易出現搔癢問題，此時應注意皮膚的保濕，視皮膚狀況挑選適合的保濕劑，並且避免過度清潔等，以減少皮膚搔癢之發生。

中醫養生觀點

1. 養心消暑：

芒種，天氣漸趨炎熱，在悶熱天氣的影響下，容易造成人體心浮氣躁、情緒不安，依中醫養生觀點，此時應著重在養心消暑，除了心態上應該保持平靜，切勿急躁，平時在家還可以地骨皮、青蒿、遠志及天麻依比例調配成清暑寧心茶，既可以緩解酷暑所帶來的煩悶感，還可以達到寧心安神的效果。

2. 健脾養胃：

進入芒種後，天氣越發濕熱難耐，濕熱之邪入侵人體，將導致人體出現食慾不振、便溏腹瀉、四肢無力、四肢困倦、痿靡不振、消化不良等症狀，中醫認為脾胃乃後天之本，倘若脾胃出了問題，將直接影響營養的吸收，此時飲食應以清淡為主，搭配規律作息，平時亦可食用四神湯或綠豆湯，以幫助體內排出過多的濕氣。

3. 健身消脂：

肥胖是現代的文明病，人人皆想要擁有健美的身材，依中醫角度來看，倘若不想要脂肪大量囤積，日常飲食應減少甜食攝取，以免造成痰濕；因為脾主四肢、肌肉，故應先調養脾胃，透過適量的飲食及規律的運動，自然就能雕塑出健美的身材。

芒種養生茶飲——養妍茶

材料
茉莉0.5g、玫瑰0.5g、山楂0.5g、決明子0.5g、洛神花0.5g、荷葉0.5g、石斛0.5g、甜菊葉0.5g，以500毫升熱開水沖泡即可

功效
決明子：可促進腸胃蠕動、護眼、護肝、降血壓。
洛神花：有抗氧化抗發炎之效。
山楂：有消食化積之效。
石斛：有滋陰清熱、生津止渴之效。
玫瑰：有疏肝解鬱、紅潤氣色、養顏美容之效。
荷葉：有促進消化、消食化積、排水利尿之效。
茉莉：有清熱解毒、滋潤肌膚、養顏美容之效。
甜菊葉：有調整血糖、生津止渴、促進代謝、降低血壓之效。