【24節氣】小滿養生——安神補水 美白淡斑 清熱消暑

1. 安神補水：

小滿，晝長夜短，此時作息應調整成晚睡早起，平時亦應午睡片刻，以達到安神效果，需要注意的是不要睡太久，以免晚上失眠。炎炎夏日，飲食上以清爽清淡為主，可食用適量的食用瓜果類補水，如此將可達到清熱、降火、利尿、解渴之效用，惟體質較虛寒者不宜多吃。

2. 美白淡斑：

小滿，陽光愈發熾熱，想要改善肌膚暗沉，除了應注意物理性防曬，還要設法讓肌膚淡斑煥白，從古至今，追求美麗乃人的天性，相傳古代武則天常用以神仙玉女粉來洗面、護膚，以此達到肌膚潤白、去除斑點、消除皺紋、養顏美容及防止肌膚衰老之效果，惟此方製程非常繁瑣，失敗率極高，為配合現代人的生活步調，可以採用簡化版，使用珍珠粉、益母草、白芷及薏仁粉依比例調配成美白面膜，以便作為日常保養之用。

3. 清熱消暑：

小滿的到來，表示天氣漸趨炎熱，此時午後多有雷陣雨，故應著重於清熱消暑，以避免夏季感冒，飲食應保持清淡，避免過於辛辣、油膩，平時可以用芳香萬壽菊與決明子依比例調配的消暑茶，如此便可達到清熱解毒、益腎明目之效。炎炎夏日，大家都會想透過吃冰消暑，惟如此消暑不成，反而會導致體內的熱氣難以排除，故平時應養成喝熱水的習慣，如此方能對腸胃有益，也較有助於體內廢物排除，中醫師提醒此時切勿貪涼而沖冷水澡，否則容易濕邪入體，降低免疫系統。