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節氣與民俗
立夏的到來，正意味著春天已經進入尾聲，已開始邁入夏季，此時日照逐漸增加，午後時常會有雷陣雨，揮別春季，迎接梅雨季的到來，梅雨季帶來豐沛的降雨量，使得大地一片生機盎然，再過一段時間便是會考了，許多考生在夏季常會有昏昏欲睡的感覺，擁有充足的睡眠及體力對於正在準備考試的考生格外重要，在備考時期可以地骨皮、天麻、遠志及青蒿自製清暑寧心茶，既可以有效緩解暑熱，同時幫助考生思考更加清晰，增強體力以應對考試所帶來的壓力。
中醫養生觀點
1. 養心安神：
夏屬火，火氣通於心，隨著氣溫逐漸攀升，陽氣逐漸增加，人體能量消耗將會變多，炎炎夏日，汗液外洩，容易損耗心氣，炎熱的天氣容易使人煩躁不安，故立夏養生應著重於養心安神，平時應適度調整情志，保持樂觀心情，切忌急躁發怒，此時可以西洋參、紅棗、黃耆、麥門冬及五味子依比例調配成夏日養生茶，既有養心安神之效用，還可以達到養血補氣之效果。
2. 健脾利濕：
立夏，此時天氣較為濕熱，正是細菌、病毒繁殖旺季，又此時氣候越發炎熱，人體處於高溫環境，容易流汗，進而引發皮膚過敏發炎，而有痱子、濕疹或異位性皮膚炎等問題產生，依中醫養生觀點，此時應著重在健脾利濕，食療方面可以食用四神湯、綠豆湯等，以此達到健脾利濕、祛濕消腫之效，特別提醒如有皮膚發炎之情形，應尋求專業醫師治療，醫師將依其體質給予適當協助。
3. 清熱消暑：
立夏，氣候已越發炙熱，長期處於高溫環境下，將容易引發頭暈、頭痛、噁心、體溫升高、心跳加速等中暑、熱衰竭問題，甚而導致抽搐、心律不整、肌肉無力或死亡之風險，故應適時補充水分，特別提醒許多人喜歡在運動後來一杯冰鎮清涼的冷飲，惟此方不但無法清熱消暑，甚至會傷及脾胃，應盡量避免，平時可以芳香萬壽菊及決明子依比例調配夏季消暑茶，如此將能解暑熱。
立夏養生茶飲——清暑寧心茶
材料
地骨皮2g、天麻1g、青蒿1g、遠志1g，加入500ml熱水沖泡
功效
地骨皮：有清肺降火、涼血退蒸之效。
天麻：有舒筋活血、清熱解毒之功效。
遠志：有寧心安神、祛痰止咳之效。
青蒿：有清熱解暑、宣化濕熱之效。
立夏養生料理——【華山觀止】藍莓優格佐櫻桃鴨胸沙拉
做法
將蘋果、玉米、紫甘藍、番茄、黃瓜、美生菜等蔬果洗淨後，分別處理好，備用。以小火緩慢煎煮櫻桃鴨胸，使鴨胸所有脂肪釋出，加入先前備好的蔬果及葡萄乾，搭配上藍莓優格，一道健康營養，爽口不膩的藍莓優格佐櫻桃鴨胸沙拉就做好了。
功效
夏季，天氣愈發炎熱，此時許多人會感到疲倦、食慾不振，只想來杯冰涼的飲料消暑，但長期下來將恐傷及脾胃，對身體造成傷害，無法真正達到解熱的效果，且糖攝取過多，除了容易蛀牙，還會造成肥胖，甚而增加罹患慢性疾病的風險等，此時可以吃當季蔬果，搭配涼拌烹調方式，藉此促進食慾，立夏最是適合品嘗藍莓，中醫認為藍莓有強筋明目、益腎固精、延緩老化及養顏美容之效，須注意的是腸胃較虛者應酌量攝取。
(圖片僅供參考)
養生按摩手法
1. 以順時針方向揉按陰陵泉穴3分鐘左右，再點按該穴，直到有痠痛感即可
位置：膝蓋內側下方凹陷處約下方3指寬處。
功效：可健脾利濕、通經活絡的效果。
2. 輕輕擦拭耳朵後，以拇指按壓打圈耳神門穴，有明顯痠痛感即可。
位置：位於耳廓中，由上而下第一個凹窩處。
功效：有寧心安神、鎮靜抗焦之效。
3. 以指腹反覆重壓內關穴，直至有痠痛感即可。
位置：位於掌根下三橫指中心處。
功效：有寧心安神、和胃降逆之效。
