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節氣與民俗
大暑，是一年之中最炎熱的節氣，此時陽氣達到高峰，氣溫高、濕度大，常伴隨午後雷陣雨或颱風。儘管颱風可帶來短暫降溫與豐沛降雨量，但整體氣候仍濕熱難耐，容易使人體出現疲倦、食慾不振、心煩氣躁等症狀。黃院長表示，大暑屬暑邪旺盛的節氣，暑邪常挾濕氣入侵人體，最易損傷脾胃功能與擾動心神，建議民眾在此時期飲食應以清淡易消化為主，避免辛辣燥熱的食物；清晨或傍晚可進行散步、太極拳等舒緩運動，以強化正氣，促進氣血循環。大暑雖熱，但也是陽氣最盛之時，順應自然節律，注意飲食與作息調養，便能更好的適應季節變化。
中醫養生觀點
1. 清熱祛濕 ：
大暑，天氣持續高溫酷熱，黃院長提醒，此時節極易耗氣傷津，加之此時空氣濕氣較重，人體容易受到濕邪所傷，容易感到食慾不振、消化不良、疲倦嗜睡，此時養生宜以清熱祛濕為要，飲食上應格外注意，避免生冷食物，以免損傷脾胃、加重濕氣。平時可以適量食用瓜類蔬果，如此方可清熱解暑，居家亦可自製冬瓜薏仁湯、四神湯等，以此緩解暑熱，並且排除體內過多的濕氣。
2. 安神定志：
炎炎夏日，不少民眾會出現昏昏欲睡、精神不濟的症狀，尤其是正值備考的學子與奔波勞碌的上班族而言，缺乏良好的睡眠與精神尤為不利，不僅影響學習與工作效率，也容易造成身心疲憊。迎接盛夏，不妨在家以紅藜1.5g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g，以500c.c.熱水沖泡，自製清暑寧心茶，此茶有助於清熱解毒、養心安神，既能日常養顏護膚，又可增強體力與專注力，讓您從容應對夏日挑戰。
3. 健脾和胃：
夏季，最是容易出現腸胃不適的問題，黃院長提醒，此時飲食應以清淡、易消化的食物為主，避免攝取重油、重鹹或高糖的食物，此類食物不僅容易上火，還會導致肥胖，增加身體負擔。此外，天熱貪涼，是不少民眾常見的飲食習慣，但過度食用生冷的食物，可能會損傷脾胃，反而引發身體不適，黃院長建議，平時可選用芳香萬壽菊2g、枸杞6g及紅棗10g，依比例調配成健脾暖胃茶，有助於健脾和胃、清肝明目。
大暑養生茶飲——明目益智茶
材料
決明子0.5g、芳香萬壽菊2g、積雪草1g、紅景天0.5g、白花蛇舌草0.5g 、刺五加0.5g，以500毫升熱開水沖泡即可
功效
決明子：有清肝明目、祛風散熱之功效。
芳香萬壽菊：有清熱解毒、止咳化痰之效。
積雪草(雷公根)：有消炎解毒、明目清暑、袪風止癢之效。
紅景天：有理氣養血、潤肺補腎之效。
白花蛇舌草：有清熱解毒、活血化瘀、消腫止痛之效。
刺五加：有益智安神、健脾補腎、補中益精之效。
大暑養生料理——【華山觀止】冰梅番茄燻雞沙拉
做法
將番茄、生菜、變色萵苣與豌豆苗洗淨、切好，備用。取一鍋，加入適量冰梅、砂糖與清水，攪拌後煮至沸騰，關火放涼成醬汁。接著將燻雞肉切成適口大小，擺放於盤中，淋上放涼的冰梅醬汁，最後撒上新鮮羅勒葉點綴，清爽開胃的燻雞沙拉即可完成！
功效
番茄營養價值非常高，更是夏季消暑養生的熱門蔬果。番茄具有生津止渴、健胃消食、養顏美容等功效，更有研究指出番茄除了具有抗氧化功能外，還可以抑制癌細胞增生，甚至還能減少心血管疾病危險性。不過，番茄雖可作為夏日飲食中的健康選項，但仍應依個人情況調整攝取方式與時機，才能真正發揮其保健效果。黃院長提醒，因番茄性涼，故體質偏寒者應酌量攝取，此外，由於番茄口感偏酸，若空腹食用，可能導致噁心、腹脹等不適症狀，不宜空腹食用，腸胃虛弱者應避免一次食用過多，以防胃酸分泌過多，造成腸胃不適。
(圖片僅供參考)
養生按摩手法
1. 以拇指指腹由淺至深按壓太白穴，按至有痠痛感即可。
位置：位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。
功效：有健脾、緩解脹氣之效。
2.先以拇指指尖揉按神闕穴慢慢加重力度，有明顯痠痛感即可。
位置：位於腹中部，肚臍中央處。
功效：有健脾袪濕的功效。
3. 以指腹反覆重壓神門穴，直至有痠痛感即可。
位置：位於手腕橫紋中，肌腱及小指側緣連線之凹陷處。
功效：有滋陰降火、寧心安神之效。
