【24節氣】小暑養生——養陰降火 清熱解渴 消食化滯

1. 養陰降火 ：

雖然目前尚未進入夏季最炎熱的時期，但氣溫已明顯上升。黃院長提醒，對於本身患有心血管疾病或心臟功能較差者而言，此時正是健康風險增加的關鍵階段，應提早做好養心保健；針對此現象，建議可從日常保養著手，特別是氣血虛弱者，可適量飲用以紅藜1g、瑪卡0.5g、西洋參0.5g、紅棗1g、麥門冬1g、玉竹1g，加入約500毫升熱水沖泡後飲用，特別適合應對夏季高溫對心血管造成的壓力。

2. 清熱解渴：

夏日高溫，不少民眾喜歡以一碗冰涼可口的水果冰消暑解渴，不過，黃院長提醒，許多人根據水果的酸甜程度判斷糖分含量的做法，其實是一種常見誤解，天然水果無論口感酸或甜，都含有一定量的果糖，過度攝取恐影響血糖穩定。一些民眾誤以為「不甜的水果糖分較低」，因此大量食用，卻忽略其中仍含有可觀的天然糖分，對糖尿病患者或有血糖控制需求者而言，仍具潛在風險。在夏季可適度選擇具有清熱降火功效的養生飲品，可適量飲用以菊花1g、蓮子蕊1g、決明子2g、生甘草0.5g及綠茶1g，以500毫升熱水沖泡，不僅具清暑、明目與降血壓作用，亦有助於鎮靜安神，適合炎夏飲用。

3. 消食化滯：

肥胖已成為現代人常見的健康問題，不僅會增加心臟和各個組織系統的負擔，還可能引發高血壓、冠心病、糖尿病、腦血管疾病等各類疾病；黃院長認為，對於肥胖的防治應該從飲食控制、運動消耗和藥物輔助三方面綜合治理。日常可以使用荷葉40克、山楂15克、薏仁15克、橘皮4克、茶葉9克，將這些材料研磨成粉，每天沖泡三次飲用，這款飲品不僅有消食去脂的效果，還能達到利水行氣的功效。