聯絡方式
台中院區：04-22810968
斗六院區：05-5329998
best5329998@gmail.com
節氣與民俗
夏至時節，豔陽高照，加上全球暖化導致氣溫不斷攀升，酷熱的天氣容易讓人心浮氣躁、焦躁不安。此時，不妨順應時節，食用當令食材，以調養身心、補氣養心，舒緩炎夏帶來的不適。夏日天氣炎熱，民眾容易出現煩躁、倦怠等症狀，可多攝取具有清熱養心功效的食材，如蓮子、百合、綠豆及荷葉等，不僅能解渴降火，還可幫助穩定情緒、促進睡眠。此外，紅藜也是夏季極佳的養生聖品，富含優質蛋白質與礦物質，可強化體力、提升代謝，有助於對抗暑熱所引發的身體疲憊。透過飲食調理與生活方式的調整，不僅能舒緩夏日帶來的不適，也能為身體打下良好基礎，更好適應季節變化。
中醫養生觀點
1. 調中補脾：
夏至時節，正是腸胃道疾病高發期，飲食需格外留意。避免暴飲暴食及過量攝取辛辣燥熱食物，以免加重脾胃負擔。脾胃為後天之本，一旦受損，不僅影響食慾、睡眠與情緒，長期下來甚至可能引發全身性疾病。因此，此時應特別注重脾胃調養，日常飲食可適量攝取當季瓜果與蔬菜，但需留意寒性水果不宜過量食用。
2. 祛暑益心：
夏季炎熱，容易引發心神煩躁，而頻繁進出冷氣房則可能加重心血管負擔。此時不宜進行大汗淋漓的劇烈運動，以免耗津傷血、損及心陽。養生應以祛暑益心為重，日常可適量飲用綠豆薏仁湯，具有清熱退火、健脾利濕的功效，是夏季消暑的理想選擇。此外，可選用紅藜1.5g、天麻1g、地骨皮1.5g、桂花0.5g、青蒿1g、遠志1g，以500c.c.熱水沖泡，不僅有助於清熱解毒、安神寧志，還能促進肌膚保養，日常飲用有益於整體健康。
3. 三伏貼-冬病夏治：
三伏貼，是在一年之中最炎熱，陽氣最旺盛之時，藉由冬病夏治之原理，以溫藥溫貼穴位，利用大自然中所蘊含的熱，來治療氣喘、過敏性鼻炎、異位性皮膚炎、慢性氣管炎、支氣管炎、肺氣腫等秋冬所好發的疾病。因夏至氣溫高，陽氣充沛，正是進行身體調理及治療這些疾病的好時機，故可以在此時以三伏貼搭配中醫開的藥方下去調理。治療過程中，貼敷部位可能會有局部發癢、發熱，皆屬正常現象，可略為延長敷藥時長。此外，因其中含有利尿的藥物，可能會有頻尿的現象，但如果貼後局部發生燒灼或疼痛感難以忍受的問題，應提前取下。至於治療時長因人而異，通常會因人的生活習慣，而有所不同。特別提醒孕婦、嚴重心肺功能不足、皮膚過敏、短時間敷貼即會大量起泡者、發燒及咽喉發炎者，並不適合此法。
夏至養生料理——【華山觀止】沙茶鮮筍滷素菜捲
做法
先將木耳、竹筍、香菇、紅蘿蔔洗淨，泡水後切絲。取一平底鍋，加入適量的油，依序將紅蘿蔔絲、香菇絲、木耳絲和竹筍絲放入鍋中炒香，並加入適量的鹽調味，備用。接著，取圓形豆腐皮，剪成三角形狀，將已炒好的食材包裹在豆腐皮中。再取一平底鍋，加入適量的油，將包好的素菜捲煎至金黃色。然後加入適量的沙茶醬、醬油及水，將煎好的素菜捲放入鍋中稍微滷煮一下，即可起鍋。
功效
在驕陽似火的夏日，汗水如雨般滴落，許多人喜歡來杯手搖飲來解暑。然而，隨手一杯含糖飲料下肚，往往輕易超過每日建議的糖分攝取量。過度攝取糖分可能導致肥胖、失智症、胰臟癌等健康問題的風險上升。再者，含糖飲料中常含有各種人工及化學添加劑，長期攝取對健康的潛在危害也不容小覷。上祐中醫診所黃上邦院長建議，平日可以選擇食用木耳，因為它熱量低且能提供豐富的膳食纖維。木耳具有活血止血、促進腸胃蠕動、潤肺益胃的功效，更有研究顯示，它對預防心血管疾病具有重要意義。
(圖片僅供參考)
養生按摩手法
1. 以拇指指尖按壓太白穴3分鐘左右，直到有痠痛感即可。
位置：位於足內側緣，足第1趾關節後下方肉際凹陷處。
功效：有健脾、緩解脹氣之效。
2.以拇指指尖揉按耳神門穴慢慢加重力度，有明顯痠痛感即可。
位置：位於耳廓中，由上而下第一個凹窩處。
功效：有寧心安神之效。
3. 以指腹反覆重壓豐隆穴，直至有痠痛感即可。
位置：位於小腿外側與外踝之中心處。
功效：有健脾胃、化痰濕、清神志等功效。
