【24節氣】立秋養生——潤肺清燥疏肝解鬱注意保暖

節氣與民俗

立秋，天氣逐漸開始轉涼，民間有啃秋的習俗，係指在立秋之時藉著啃食瓜果，啃去夏季剩餘的暑氣，亦表達咬著豐收與喜悅，此時夏季逐漸進入尾聲，開始迎來秋季，惟環境中仍挾帶著夏天的熱氣，適度品嘗當令瓜果，對於去除體內的濕熱有相當助益，輔以規律運動，既可維持身體健康，還能使身心愉悅，須注意的是應避免大量發汗、過度激烈的運動。

中醫養生觀點

1. 潤肺清燥：

秋屬金，肺亦屬金，依中醫養生觀點，此時應著重在肺部及呼吸道養護。平時規律作息，搭配適度的緩和運動，諸如打太極拳、慢跑，還可以使用薄荷、桔梗、魚腥草，依比例沖泡成清肺化痰茶，作為日常預防感冒之用。由於此時外在濕度大幅下降，皮膚及呼吸道因此容易變得乾燥，適度補充水分便格外重要，平時可以西洋參、百合、枸杞及麥門冬依比例調配成滋陰養顏茶，如此方能達到補水潤肺之效。

2. 疏肝解鬱：

秋天，總是會讓人感到憂鬱，原因可能是因為秋燥會抑制肝氣，一旦肝氣鬱結將容易引發各種情緒問題，而心情過度壓抑、鬱悶可能會導致失眠的問題產生，進而降低人的免疫力，故此時保持樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要，平時可調配含有五味子、茯神及薰衣草的安神定志茶，既可緩解生活中的壓力，同時還可達到寧心安神及助眠之效果。

3. 注意保暖：

立秋，天氣開始有涼意，要注意保暖，尤其是頸部、足部與腹部要格外注意，平時外出可配戴圍巾，如此較能禦寒，晚上還可以泡泡腳，以艾草搭配溫水，將可達到暖脾之效，又艾草含有溫經暖宮及祛濕止癢之效，可用於婦女調經及對抗秋燥之用。